Ню Делхи: След появата на изкуственото осветление през 1879 г., тази технология е променила коренно начина, по който хората живеят. От първоначалния начин на оцеляване, който разчиташе на естествена светлина, до съвременното общество с 24-часово осветление, изкуствените източници на светлина тихомълком представляват потенциална заплаха за човешкото здраве, като същевременно осигуряват удобство.
Здравни проблеми при светлинно замърсяване
Последните медицински изследвания показват, че продължителното излагане на изкуствено осветление може да причини четири основни риска за здравето:
Нарушение на циркадния ритъм
Синият светлинен спектър (често срещан в мобилните телефони, таблетите и Светодиод лампите) потиска секрецията на мелатонин. След като този ключов хормон, който регулира съня, бъде намален, това не само ще доведе до затруднено заспиване и фрагментиран сън, но може да предизвика и сезонно афективно разстройство (САР). Струва си да се отбележи, че инфразвуковите смущения, генерирани от баластите на флуоресцентните лампи, също ще влошат влошаването на качеството на съня.
Отслабена имунна функция
Ултравиолетовата B светлина в естествената светлина е ключов източник на синтез на витамин D в човешкото тяло. Данните показват, че хората, които дълго време нямат естествена светлина, имат нива на витамин D с 30% по-ниски от нормалните хора, което от своя страна води до намалена активност на имунните клетки. Клинични проучвания потвърждават, че 15 минути слънчева светлина на ден могат да намалят честотата на множествена склероза с 40% и да увеличат степента на контрол на хипертонията с 25%.
Риск от метаболитен дисбаланс
Липсата на сън влияе върху теглото чрез двоен механизъм: от една страна, повишената секреция на пептид, освобождаващ растежен хормон, води до хиперфагия; от друга страна, нощната светлина пречи на метаболизма на мазнините, което води до намаляване на базалния метаболизъм с 5-10%. Проучване на университета в Цукуба в Япония установи, че за всеки 10 лукса увеличение на интензитета на нощната светлина, рискът от затлъстяване се увеличава със 17%.
Натрупване на стрес
Естествената светлина поддържа емоционалната стабилност чрез регулиране на нивата на кортизол. Експерименти показват, че субектите, които са били в среда с изкуствена светлина в продължение на 3 последователни дни, са имали 22% по-високо пиково ниво на кортизол в сравнение с контролната група и 19% намаление на вариабилността на сърдечната честота (Върхубавост на сърдечния ритм (HRV)), което показва автономна дисфункция.
Баланс на здравословно осветление
Експертите препоръчват стратегия за осветление от типа ддддххх3+2":
Поддържайте 10 минути излагане на естествена светлина на час през деня
Използвайте лампи с топла светлина 2700K през нощта
Извършвайте Шинрин-йоку терапия два пъти седмично
С развитието на интелигентните технологии за осветление, системите за динамично регулиране на цветната температура могат да симулират процеса на изгрев и залез. Това решение за осветление може да синхронизира цикъла на секреция на мелатонин с естествения светлинен ритъм, а експериментите показват, че може да подобри ефективността на съня с 35%.
С ускоряването на урбанизацията днес, намирането на баланс между технологичното удобство и природните нужди се превръща във важен въпрос при проектирането на съвременната човешка жизнена среда. Умереното връщане към естествената светлина може да бъде най-икономичното и ефективно решение за поддържане на физическото и психическото здраве.
