Този вестник съобщава, че оставането до късно, превъртането на телефона с включена настолна лампа, оставянето на нощните лампи в спалнята включени цяла нощ и светлинното замърсяване в градското пространство, проникващо през завесите... тези обичайни сцени в съвременния живот може тихо да ерозират сърдечно-съдовото ви здраве. Наскоро университетът Флиндърс в Австралия публикува най-голямото проучване до момента за излагането на светлина и сърдечно-съдовото здраве. Чрез анализ на над 13 милиона часа данни от наблюдение на светлината от 88 905 души на възраст 40 и повече години, проучването потвърди, че силното излагане на светлина през нощта значително увеличава риска от сърдечна недостатъчност и инфаркти, докато достатъчно слънчева светлина може да има защитен ефект върху сърдечно-съдовата система. Изследователският екип използва луксовете като стандарт за измерване на интензитета на светлината, като ясно определя праговете на светлина за различни среди: интензитетът на светлината на тъмно нощно небе е по-малък от 0,01 лукса, докато добре осветена вътрешна среда надвишава 100 лукса. Анализът на данните показа, че в сравнение с тези с най-малко излагане на нощна светлина, участниците, изложени на най-интензивната нощна светлина (медиана над 105,3 лукса, в 91-ви до 100-ти персентил), са имали 56% по-висок риск от сърдечна недостатъчност и 47% повишен риск от инфаркт. Забележително е, че тази заплаха за здравето е била по-изразена при по-младите хора и жените, което предполага, че тези групи може да са по-чувствителни към нарушения на циркадния ритъм. „Основната вреда от излагането на нощна светлина се крие в нарушаването на естествения ритъм на съня на организма“, обясни водещият изследовател на изследването. „Супрахиазматичното ядро на хипоталамуса, ядрото на биологичния часовник на тялото, регулира секрецията на мелатонин чрез възприятието на светлинните промени от ретината. Силната нощна светлина инхибира производството на мелатонин, което води до затруднено поддържане на съня и фрагментиран сън. Самото това нарушаване на ритъма е независим рисков фактор за сърдечно-съдови заболявания. Предишни проучвания показват, че анормалните ритми на съня активират симпатиковата нервна система, което води до учестен сърдечен ритъм и вазоконстрикция, което може да предизвика колебания на кръвното налягане и повишено натоварване на миокарда в дългосрочен план. Проучването разкрива и набор от положителни открития: адекватното излагане на слънчева светлина може да защити сърдечно-съдовото здраве. Без да се коригират фактори на начина на живот, като диета и упражнения, редовното излагане на слънчева светлина може да намали риска от коронарна артериална болест, сърдечна недостатъчност и инсулт с 13% до 28%. Това откритие допълнително потвърждава значението на естествения циркаден ритъм на работа при изгрев слънце и почивка при залез слънце за здравето. Въз основа на резултатите от изследването, изследователският екип предлага няколко практически препоръки: обществеността трябва да се опитва да избягва излагане на силна светлина по време на сън през нощта, а интензитетът на осветлението в спалнята трябва да се поддържа на ниско ниво.даване на приоритет на източници на светлина с ниско дразнене, като например кехлибарена; намаляване на използването на електронни устройства 1-2 часа преди лягане, за да се избегне синята светлина, инхибираща секрецията на мелатонин; и подходящо увеличаване на излагането на слънчева светлина на открито през деня, особено по време на почивките в работата. Освен това, изследователите призоваха съответните ведомства да проведат допълнителни специализирани изследвания и да разработят насоки за здравословна употреба на домашно, болнично и градско обществено осветление, за да се намалят потенциалните заплахи от светлинното замърсяване за сърдечно-съдовото здраве от екологична гледна точка. d"Това проучване предоставя напълно нова перспектива за превенцията на сърдечно-съдовите заболявания“, коментира експерт от индустрията. Експертът посочи, че намаляването на излагането на светлина през нощта, като нискобюджетна и лесна за прилагане интервенция, има потенциала да се превърне във важно допълнение към традиционните превантивни мерки. Бъдещите изследвания трябва да включват повече клинични данни, за да се оптимизират здравните стандарти за излагане на светлина, помагайки на обществото да балансира удобството и здравето в съвременния живот.